Mana Lebih Efisien, Berolahraga Vs Diet?

olahraga untuk mengecilkan perut

Mana Lebih Efisien, Berolahraga Vs Diet?

Apabila langsing dengan berat tubuh yang selalu terbangun jadi idaman Anda, jadi awalilah membatasi konsumsi kalori. Menurut Donald Hensrud, M. D dari MayoClinic, kurangi konsumsi kalori lebih efisien untuk melawan kegemukandibanding tingkatkan frekwensi berolahraga. Kunci melawan kegemukan pada intinya yaitu jumlah kalori yang dibakarharus semakin besar dari yang dikonsumsi. Menurut Hensrud, 3500 kalori sama dengan1 pound (0, 45 kg) lemak. Jadi, apabila Anda menginginkan turun 1 pound setiap minggu, ituartinya Anda mesti kurangi 500 kalori dari menu makanan sehari-hari (500kalori x 7 hari). Walau demikian, bukanlah bermakna berolahraga tak ada dalam kamus, lantaran dietmati-matian tidak ada kesibukan fisik akan tidak membuahkan hasil yangoptimal. Dengan olahraga, keunggulan lemak yg tidak dapat dikurangi daridiet dapat dibakar, kata Hensrund. Diluar itu, berolahraga teratur akan bikin berat tubuh lebih stabil dantubuh lebih bugar. Olah badan yang kita kerjakan akan menyehatkan jantung, memperlancar peredaran darah, dan melakukan perbaikan mood. Studi paling baru jugamenyebutkan banyak bergerak dapat menghimpit nafsu makan. Riset tunjukkan, orang yang teratur olahraga berat tubuhnya lebihstabil. Disamping itu mereka yang memercayakan diet saja memanglah dapat menurunkanbadan dengan cara mencolok, namun sesudah dietnya berhenti, badan juga gemuk kembali.