Verschiedene Ursachen Die Rücken immer krank beim Aufwachen

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Verschiedene Ursachen Die Rücken immer krank beim Aufwachen

 

Jakarta, Von einer Vielzahl von wahrgenommenen Gesundheit beim Aufwachen ist Rückenschmerzen auch einer von denen oft wahrgenommen wird. Der Auslöser ist vielfältig, von einer unbequemen Matratze bis zu einem schlechten Bett und mangelnder Bewegung. Detaillierte, verschiedene Ursachen von Schmerzen oder Rückenschmerzen, die sich gerade beim Aufwachen anfühlen, sind wie folgt aus der Entspannung, Sonntag (22.04.2012). 1. Unbequeme Matratze Eine der wichtigsten Ursachen für Rückenschmerzen am Morgen ist eine unbequeme Matratze, entweder sehr weich oder sehr hart. Wenn das Alter der Matratze 10 Jahre erreicht hat, muss im Allgemeinen berechnet werden, um eine neue Matratze oder zumindest eine Matratze dahinter zu kaufen, um beim Verteilen des Körpergewichts während des Schlafes flacher zu sein. 2. Kissen, die nicht passen Die Form und Größe des Kissens muss mit dem Schlafort übereinstimmen, um den Nacken richtig zu stützen, um den Rücken nicht zu belasten. Wenn der Schlaf oft gekippt wird, ist ein Kissen von angemessener Größe erforderlich, damit die Wirbelsäule während der Nacht an einem neutralen Ort ist. 3. Ungesunde Umgebung Das Schlafen in einem ungesunden Raum kann auch dazu führen, dass das Rückgrat beim Aufwachen am Morgen Schmerzen oder Schmerzen verspürt. Umstände Umgebung, die ungesund Bett Temperatur Raum ist sehr kalt, laut oder sehr klar, nicht gesund zu schlafen. 4. Schlechte Betten Jeder hat sein eigenes Lieblingsbett, aber nicht alle passen in seine Körperhaltung, um Rückenschmerzen am Morgen zu verursachen. Wenn dein Lieblingsbett sich im Rücken gefoltert fühlt, versuche den folgenden Trick.

 

Wenn das Bett gekippt ist, verstauen Sie ein kleines Kissen oder Kissen zwischen den beiden Beinen.

Wenn das Bett in der Lage ist, legen Sie ein kleines Kissen unter die Füße oder eine kleine Rolle auf dem Rücken.

Wenn das Bett anfällig ist, platzieren Sie es unter dem Bauch oder der Hüfte.

 

5. Weniger Bewegung Extrem schwache Muskeln können der Wirbelsäule nicht helfen, das Körpergewicht maximal zu halten. Übung muss also eine der Bemühungen sein, die Muskeln des Körpers zu stärken, so dass die Belastung durch das Rückgrat zu schrumpfen.

 

(oben / ir)